AZ ÉLET, AMIRE VÁGYSZ,

A ÉLET, AMIT MEGÉRDEMELSZ

KATICA SZOTAK
Life, Business és
Párkapcsolati Coach

ajándék

Ha kilépnél egy kicsit a mókuskerékből...

Ha rászánnál egy kis időt önmagadra.....ez az ajándék kis füzet tele tippekkel, ötletekkel, azért jött létre, hogy segítsen neked töltődni, kikapcsolódni.

Abban lesz hasznodra, hogy hogyan és mivel tudsz nap, mint nap törődni önmagaddal.

Szeretettel üdvözöllek

Szotak Katica,
a Donola Coaching megalapítója.
vagyok.

Végzettségeimet tekintve Rendszerszemléletű Megoldásorientált Lemma Coach, Okleveles Life és Business  Coach, Pedagógus, ezen kívül marketing, vállalkozás-indítási/fejlesztési kurzusok,
pénzügyi közgazdász posztgraduális képzési évek is gyarapítják a tudásom.

Több, mint 20 éve dolgozom a segítő szakmában.
Jelenleg MBCT-ben (mindfulness alapú kognitív terápia) képződöm egy angliai iskolában.
Mindezek mellett évtizedes önismereti és saját terápiás tapasztalattal, és ismerettel rendelkezem, ami önreflekcióval párosul.
Rendszeresen veszek részt szupervízión.

Ezeket tanítom is a coachingjaim és a tanácsadásaim során, amit terapeutikus jelleggel végzek.

Emellett 3 tinédzser édesanyja, külföldön élő magyar vállalkozónő és vállalkozó-támogató is vagyok.

Vállalok ügyfeleket magyarul és angolul is.

Kiemelt területeim:

  1. Párkapcsolatok és az emberi kapcsolatok - szülő-kamasz viszony, vitás családi helyzetek, munkahelyi konfliktusok... stb javításának elősegítése, mint pl. kommunikáció, stressz- és problémakezelés, generációs minták, hűtlenség, válás, konfliktusok. Zárt támogatói csoportom itt találod Párkapcsolat, Önismeret, Élet – Donola. 
  2. Önismereti női kör - Női támogató és emelő közösség, olyan nők számára, akik megosztják egymással tapasztalataikat és reményüket azért, hogy megoldhassák a problémáikat és támogathassanak másokat is a csoport erején keresztül. Nem vagy egyedül a gondoddal! Következő induló csoport (ide kattints):  2022. november 15. keddenként Ebben a biztonságos közegben nyíltan kimondhatod az érzéseidet és ami feszültséget kelt benned. Jelentkezni ide kattintva tudsz 
  3. Vállalkozó-támogatás - Emellett nagy örömmel támogatom az induló vagy már meglévő vállalkozókat célállítás, motiváció, tervezés, időmenedzsment, marketing, technikai útmutató, vállalkozásvezetés, ügyfélkezelés....etc területein.
  4. Etap Podcast  -Online vállalkozóknak szóló, két másik vállalkozótársammal és kollégámmal indított podcastunk, a Spotify-on Etap néven találod. Apple podcaston ide kattintva érhető el az Etap.


Vállakozástámogatás szolgálatatóknak, akik tudják, hogy egy weboldal még kevés a sikerhez. 

Talán még érdemes elmondanom, hogy a vállalkozásom sziklaszilárd szeretetre épült, a szenvedélyre az esélyek iránt, és arra az elköteleződésre, hogy megállíthatatlan erő lakozik bennünk.

Hiszem, hogy benned is megvan a lehetőség, csak talán még nem találtad meg a hozzá vezető utat vagy ajtót, ami a kincseid rejti.

Az ingyenes tartalmak, az online programok és minden egyéb munkám arra épül, hogy változást hozzon, fejlődésre sarkalljon.

Segítséget, támogatást kínálok, hogy egy olyan életet építhess fel, amit szeretsz és amiben jól érzed magad, persze, ha te is ezt akarod és hajlandó vagy tenni önmagadért.

Az ÉLET, amire vágysz,
Az ÉLET, amit megérdemelsz

Miért ez a mottóm?
Bármi is a vágyad, bármit is szeretnél a magánéletedben vagy a munkádban/vállalkozásodban elérni, azért vagyok itt, hogy segítsek saját magadhoz képest egy magasabb minőséget megvalósítani, és a benned lévő bölcsességet kiaknázni.
Hiszem, hogy megteremteni a belső békénk, harmóniában élni önmagunkkal és a környezetünkkel, elsősorban önmagunk megismerésével kezdődik, pont azért, hogy az élet viharaival szemben ellenállóak lehessünk és megőrizhessük a kiegyensúlyozottságunk.

Hogyan történik?
A coaching folyamatban, akár egyéni, akár csoportos, felismerésre és megértésre kerül az adott téma, ami foglalkoztat, problémát okoz, ez a megértés szintje.
Ezután megjelenik az elfogadás, a befogadás majd a változtatási szándék és a hozott téma megoldása is kitisztul.
Ez a viselkedés szintjén is realizálódik, aminek gyakorlásával megoldódik a gond, megváltozik az élethelyzet.

Leírva egyszerűnek tűnik.
Dönteni és elköteleződni a folyamat mellett már kevésbé.
Azonban ezt jó, ha előre tudod.
Munkára és elköteleződésre számíthatsz tőlem,
NEM csodaszerre és varázspirulára,

főleg nem egy éjszaka alatti változásokra,
ha hozzám fordulsz.

Ha megszólítva érzed magad, gyere el egy előzetes, ingyenes online alkalomra és térképezzük fel,
miben és hogyan tudlak támogatni.


Szeretném, hogy tudd és meríts erőt abból, hogy van kiút, van eszköz az elégedetlen és a beszűkült élet tágítására. Sok ilyet láttam és tapasztaltam is. 

Van lehetőségünk tanulni a múltunkból és át tudjuk írni a kapott mintáinkal, hitrendszerünket, bárhonnan és bárkitől is kaptuk azokat.

Nem kell leélned az életed a rád kiosztott szerepek szerint és van lehetőséged megtanulni olyan eszközöket, technikákat, amivel feltérképezheted és megdolgozhatod az érzelmeid, a gondolataid,
amivel átírhatod az ÉLETED forgatókönyvét és visszakaphatod az irányítást a sorsod felett! 

Lehetsz KIRÁLYNŐ a párkapcsolatodban, 
lehetsz sikeres anya és vállalkozó is egyszerre,
végezheted szenvedéllyel a munkád,
nevelhetsz érzelmileg intelligens gyerekeket,
köthetsz nagyszerű barátságokat,
kereshetsz sokat,
elköltözhetsz és beilleszkedhetsz külföldön,
megtanulhatsz egy új nyelvet és/vagy szakmát és........folytasd bátran a sort.

Nem kell leadnod az igényeidből és legfőképpen az álmaidból, bármit is szeretnél. 

Talán most arra gondolsz, hogy milyen nagy szavak már ezek és mivel dobálózol itt, ez is egy amerikai bullshit.


Fontos azonban tudnod, hogy ahhoz, hogy igényeid szerint élhess, első lépésként be kell látnunk azt, ha ez most nincs így.

Konkrétan szembenézni a valósággal. Mi az, ami van. Ha azt el tudjuk fogadni és befogadni, hogy mi nem stimmel az életünkben, onnan lehet elindulni és megdolgozni az  egyes területeket.
Sosem megy egyszerre és sosem egy éjszaka alatt. Azt sem ígérem, hogy változtatni berögzült szokásokon, gyerekkori hitrendszeren könnyű. Nem az!

Azonban mégis megéri, mert idővel egyre jobb és jobb lesz. Minél többet gyakorolsz, annál eredményesebb és elégedettebb lehetsz, miközben építheted a magabiztosságod.

Amit ígérhetek, hogy munkára és elköteleződésre számíthatsz tőlem,
NEM csodaszerre és varázspirulára, ha hozzám fordulsz.
Ezt jó ha előre tudod, de ezt már írtam egyszer.


Amikor elkezded megtapasztalni a változást és egyben a fejlődést, onnan már szintet léphetsz, magasabb minőségű életet élhetsz és közelebb kerülhetsz az álmaid megvalósításához. Akkor már a fenti felsorolás sem lesz talán olyan hihetetlen.

Ehhez viszont te kellesz. A te munkád és a te elköteleződésed.

Én nem akarhatom jobban nálad.

Miért engem válassz?

1

Ha értő figyelmet és egy tapasztalt támogatót keresel

20+ éve vagyok a segítő szakmában tanítóként és coachként.
Emellett sok évig éltem párkapcsolatban és egy válás is van a hátam mögött, pontosan ismerve az emberi és a kapcsolati konfliktusokat, dinamikákat, mind magánéleti, mind munkahelyi szinten.
Törekszem a biztonságos és átlátható működésre, ahol számíthatsz a támogatásomra. A folyamatunk alatt mindig tudni fogod hol tartunk és éppen mit, miért csinálunk vagy kérdezek.

2

Ha bírod a könnyű és oldott hangulatot

1 felnőtt és 2 nagykamasz gyerekem van, akik tükröt tartanak és önvizsgálatra késztetnek minden egyes nap.
Jól ismerem az asszertív kommunikációt és a hatékony konfliktuskezelést, no meg a humor sem áll távol tőlem, hogy úgy tudjalak segíteni, ahogy számodra a legszükségesebb.
A folyamat csak is Rólad szól és a te témáiddal dolgozunk.

3

Olyat, aki ítélkezésmentes és türelmes

Törekszem a bizalmi és oldott légkör megteremtésére, ahol bátran kimondhatod a gondolataid és az érzéseid. 
Nincs jó vagy rossz válasz, csak te és a te témád, ezt sokszor hangsúlyozom. Ezt rendszeresen megtapasztalják az ügyfeleim és később megkönnyebbülve és örömmel jelzik is vissza. 

Olyan szintű figyelmet és elfogadást tapasztalhatsz meg, ami csak nagyon ritkán van jelen a hétköznapokban.

4

Hiszem, hogy az emberi kapcsolataink által tudunk sérülni és azokon keresztül gyógyulni is. 

Sem nő, sem férfi nem tud önmaga legjobb verziójává válni egymaga. Szükségünk van egymásra és a körülöttünk lévőkre ahhoz, hogy a legjobbunkat tudjuk kihozni magunkból.
Szükségünk van a visszajelzésre és megerősítésre is. Ez természetes igényünk. Ennek az az oka, hogy visszatükrözzük egymást, egymás viselkedését, értékeit pont, mint ha egy tükörben néznénk önmagunk. 

Fontosnak tartom, hogy tanulhassunk a múltból, letehessük a terheket
és megélhessük a jelent, miközben a jövőnk sorskönyvét már mi írhassuk a saját igényeink és értékeink szerint.

Szolgáltatások 

A coaching ülés és folyamat előtt legtöbbször tartok egy előzetes,

25 perces és díjmentes alkalmat,

hogy tudjuk, én vagyok-e a megfelelő segítő számodra illetve az én tudásomra van-e szükséged.

A lenti gombra kattintva foglalhatod le az előzetes alkalmat (külön oldalon nyílik meg).


Választhatsz:

a) Előzetes alkalmat life és/vagy párkapcsolati coachinghoz,

b) Előzetes konzultációt business coachinghoz 

c) Stratégiai konzultációt/tanácsadást, ha szolgáltató vagy. 

Coaching szolgáltatások

Ha visszatérő ügyfelem vagy, vagy ha már pontosan tudod melyik csomagot szeretnéd.

Hogyan működik?

1. Kattints az általad választott csomagra, majd bankkártyával kifizetheted a szolgáltatást (külön oldalon nyílik meg).

2. Emailben megkapod a számlát és az online időpontfogló linket, ahol rögtön le is foglalhatod a számodra legmegfelelőbb időpontot. Ezután kapsz egy visszaigazoló emailt és a találkozónk online linkjét. 

3. Javaslom mentsd el naptáradba és készen is vagy.  A kiválasztott időpontban pedig kattints a linkre és nagy szeretettel várlak.

1 alkalmas Egyéni vagy Pár coaching 

1 órás alkalom és szükség esetén stratégia alkotás. 
Csak Rád szabva
és csak Rólad szól

Coaching csomag
5 alkalomra

5 alkalomra érvényes
1:1 coching folyamat
5% kedvezménnyel 

Coaching csomag
10 alkalomra

10 alkalomra érvényes
1:1 coching folyamat
10% kedvezménnyel 

Ha tetszett, amit eddig láttál, további tartalmat találhatsz az alábbi helyeken!

Ügyfeleim visszajelzései:

"Könnyű volt Katicával együtt dolgozni, mert kezdettől oldott hangulatban folytak az alkalmak, nem volt nehéz kényes kérdésekről sem beszélni vele. Ajánlottalak is másoknak, mert azt gondolom, hogy minden kapcsolatnak előnyére válik, ha a benne élők több figyelmet fordítanak rá, és ehhez te remek partner vagy."

"Rájöttem, hogy a beszélgetéseink nem "csak sima" baráti beszélgetések! Ha visszanézek, rengeteget fejlődtem és sok mindent már másként látok. Nyugodtabb lettem és nőtt az önbecsülésem. Javult a konfliktuskezelésem és a kommunikációm is. Köszönöm!

"Katica szuper jó fej, szuper jó humorral, szuper ötleteket adott mindenhez IS!:-) Hálás vagyok és nagyon köszönöm! 🙂. Egy hosszú ötletelésnek sikerült pontot tenni a végére! Nagyon ajánlom bárkinek, aki érzi, hogy valami nincs rendben a vállalkozásában, de nem találja a valódi okot, legyen kezdő, vagy haladó szinten!:-)."

"Nagyon sokat segítetett az egyéni folyamatunk az életem alakulásában. Mertem kilépni a biztosnak tűnő munkaheleyemről és megméretettni magam egy jóval nagyobb válallatnál. Sikeresen vettem az akadályokat. Sokszor a fülemben csengenek a szavaid és mikor belecsúsznék a régi mintázatba, akkor ez megállít és újragondolom a dolgokat. Ez folyamatosan segít nekem. Sokat töltekezem is és megünnepelem az elért sikereim. Hálás vagyok neked mindezért."

"Nagyon élveztem a közös foglalkozásokat. Nagyon profi, felkészült, valóban hasznos információkat kaptam, valójában kulcsokat az ajtóimhoz amiket ki kellett nyitnom.A közös csoport órák is ígéretesek, ajánlom szívből.
Köszönöm." 

"Ami tetszett:
Biztonságos, nyitott, barátságos légkör
Tapasztalt vezetés, jó irányítás
Figyelem, meghallgatás és meghallás
Előrevivő kérdések
Tapasztalat megosztása
Számomra elküldött anyagok, teszt

Nem erőszakolt rám Katica semmit, elmondta melyik programja miért lehet hasznos számomra melyik amelyik ebben az élethelyzetben nekem szól és melyik nem.

Dolgoztam már több coach-csal is, Katicával nagyon jó volt dolgozni, úgy éreztem, hogy tényleg rám figyel, személyre szabottan nekem keresünk megoldást, és hogy haladunk, haladunk nem csak a célokkal, hanem a megvalósítás felé!!
Katica tapasztalt,segítőkész, megoldás - fókuszú, jó szívvel ajánlom másnak is!! 

Ha kérdezni szeretnél, itt megteheted:

Donola Coaching
Elérhetőségek:

Email:
hello@donola.hu 
               
WhatsApp:
+44-7858-619752

Hova fordulj a kérdéseddel?

Írhatsz e-mailt, felhívhatsz telefonon vagy hagyhatsz üzenetet a fenti űrlapon a www.donola.hu
oldalon 

Üzemeltető: Donola Coaching - Szotak Katalin, Cím:  Berry Close, Ely, CB6 3JP, United Kingdom
E-mail: hello (kukac) donola (pont) hu  | ÁSZF | Adatkezelési nyilatkozat